Perché è così importante capirlo?
Il peso che appare sulla tua bilancia ogni giorno, è influenzato da un’infinità di fattori. MOLTI DEI QUALI centrano poco con il dimagrimento o la ricomposizione corporea.
Le fluttuazioni di peso giornaliere sono INEVITABILI e sono dovute principalmente ad alcuni di questi fattori:
– Esercizio fisico
– Peso del cibo non ancora digerito
– Stitichezza
– Ciclo mestuale
– Variazioni negli ormoni
– Ritenzione idrica
– Consumo più o meno elevato di sodio
– Incremento/perdita di muscolatura
– Quantità di sonno
– Medicamenti
– Acqua consumata
..eccetera, eccetera.
Come si fa quindi a capire se si sta effettivamente dimagrendo?
IL MIO CONSIGLIO è quello di:
1. Pesarsi ogni singolo giorno, al mattino prima di fare colazione. 🌄
2. Segnare il peso su un calendario.📆
3. Alla fine DELLA SETTIMANA, fare una MEDIA del proprio peso di quella settimana e prendere quel dato come il tuo vero peso attuale.☝
4. Monitorare il progresso settimana dopo settimana, valutando sempre la MEDIA DELLA SETTIMANA rispetto alla MEDIA DELLA SETTIMANA PRECEDENTE.📑
Questo sistema ti permetterà di MONITORARE effettivamente se stai dimagrendo oppure no e ti aiuterà anche a realizzare quanto siano reali le fluttuazioni di peso giornaliere.
In questo modo non ti abbatterai più vedendo 1 kg in più sulla bilancia un giorno, dato che saprai che potrebbe benissimo essere solo dovuto a una VARIANZIONE TEMPORANEA del peso!
Anna Ostrovscaia
Fitness & Mental Coach
