Perché è così importante capirlo?
Il peso che appare sulla tua bilancia ogni giorno, è influenzato da un’infinità di fattori. MOLTI DEI QUALI centrano poco con il dimagrimento o la ricomposizione corporea.
Le fluttuazioni di peso giornaliere sono INEVITABILI e sono dovute principalmente ad alcuni di questi fattori:
– Esercizio fisico
– Peso del cibo non ancora digerito
– Stitichezza
– Ciclo mestuale
– Variazioni negli ormoni
– Ritenzione idrica
– Consumo più o meno elevato di sodio
– Incremento/perdita di muscolatura
– Quantità di sonno
– Medicamenti
– Acqua consumata
..eccetera, eccetera.
Come si fa quindi a capire se si sta effettivamente dimagrendo?
IL MIO CONSIGLIO è quello di:
1. Pesarsi ogni singolo giorno, al mattino prima di fare colazione. ????
2. Segnare il peso su un calendario.????
3. Alla fine DELLA SETTIMANA, fare una MEDIA del proprio peso di quella settimana e prendere quel dato come il tuo vero peso attuale.☝
4. Monitorare il progresso settimana dopo settimana, valutando sempre la MEDIA DELLA SETTIMANA rispetto alla MEDIA DELLA SETTIMANA PRECEDENTE.????
Questo sistema ti permetterà di MONITORARE effettivamente se stai dimagrendo oppure no e ti aiuterà anche a realizzare quanto siano reali le fluttuazioni di peso giornaliere.
In questo modo non ti abbatterai più vedendo 1 kg in più sulla bilancia un giorno, dato che saprai che potrebbe benissimo essere solo dovuto a una VARIANZIONE TEMPORANEA del peso!
Anna Ostrovscaia
Fitness & Mental Coach
