SICURA CHE TI ALLENI CON TECNICA PERFETTA?

Si parla spesso del numero giusto di ripetizioni, di serie, di carichi da usare, di come mangiare, cosa integrare, non si parla però quasi mai abbastanza della TECNICA DI ESECUZIONE degli esercizi. 

Tu pensi che sia importante? In realtà non è solo importante, è FONDAMENTALE. Ora ti spiego il perché.

  1. PREVENZIONE DI INFORTUNI. La primissima osservazione da fare, come anche la più ovvia, è la preservazione della tua salute. Utilizzando una tecnica mediocre, non solo rischi di farti del male sul momento, ma di provocare dei DANNI PERMANENTI sulla tua colonna vertebrale, e sulle articolazioni più coinvolte, come quelle della spalla o del ginocchio. Imparando ad eseguire gli esercizi con una tecnica IMPECCABILE ti permetterà soprattutto di RINFORZARE tutti i muscoli stabilizzatori che non solo ti eviteranno dei danni fisici ma ti PROTEGGERANNO negli anni a venire. 
  2. GESTIRE CARICHI IMPORTANTI. Nel bodybuilding e nel fitness in generale, il sovraccarico progressivo è un importante componente del continuo progresso di risultati estetici e della performance. Questo significa che prima o poi dovrai essere in grado di sollevare sempre più peso. Fidati di me quando ti dico che NON SARAI MAI in grado di gestire carichi importanti se la tua tecnica non è vicina alla perfezione. Niente sovraccarico – niente progresso – niente risultati strepitosi. 
  3. COORDINAZIONE NEI COMPOUND EXERCISES. Negli esercizi fondamentali come panca piana, squat, stacco, stacco a gambe tese, lento avanti, trazioni, rematore, barbell hip thrust, la tecnica corretta ti permetterà di usare diversi muscoli all’unisono e di saper gestire con classe tutte le varianti di questi movimenti complessi.
  4. ISOLAMENTO MUSCOLARE. Negli esercizi di isolamento la tecnica è essenziale per riuscire a isolare il muscolo che stai cercando di allenare. Il tuo corpo cercherà SEMPRE la via più FACILE, più COMODA per lui. Per cui cercherà di farsi aiutare da tutti quei muscoli che tu non stai cercando di allenare, togliendo tensione e carico dal muscolo target. Imparando la tecnica e la sensazione che dovresti provare durante l’esecuzione, eviterai di SPRECARE i tuoi allenamenti!

NON TRASCURARE quest’importante aspetto dell’allenamento! Le mie clienti ti potranno confermare di quanto io sia MANIACALE sulla tecnica di esecuzione e cerco di portarle non solo ad essere BRAVE, ma ad essere PERFETTE.

Voglio che diventi PADRONA dei movimenti, che acquisisci il CONTROLLO COMPLETO del carico in movimento. 

Dopodiché non c’è nulla che potrà fermarti!

 

FINALMENTE ho creato un pacchetto apposito per te che vuoi soltanto imparare ad allenarti alla PERFEZIONE. Il pacchetto di MASTERCLASS TECNICA si compone di 5 sessioni di allenamento, ognuna delle quali si focalizzerà su uno o più esercizi fondamentali e le loro infinite varianti.

Il pacchetto ha attualmente un costo di CHF 549.- che potrà salire in qualsiasi momento. Riserva il tuo prezzo ora per approfittare di questa promozione! Per riservare il tuo pacchetto a questo prezzo, devi effettuare un pagamento di soli CHF 49.- che ti garantirà il prezzo e ti riserverà la priorità per selezionare le date delle tue 5 sessioni di tecnica!

 

Le entrate in una delle mie palestre di riferimento, la più vicina a te, saranno INCLUSE nel prezzo, come anche le valutazioni della tua biomeccanica e i miei consigli per ottenere il massimo da ogni singolo allenamento basandomi sul movimento del tuo corpo.

Masterclass tecnica – Prenotazione

CHF 49.00

Quali esercizi imparerai a fare ALLA PERFEZIONE?

Innanzitutto, per risponderti in modo completo, dovrò vederti e valutare la tua biomeccanica, per capire quali sono le varianti migliori degli esercizi fondamentali che ti porteranno al risultato desiderato più velocemente. Durante il primo incontro infatti, ci prenderemo una mezz’ora EXTRA gratuita, nella quale valuteremo e programmeremo insieme la suddivisione degli esercizi tra le 5 sessioni di allenamento e il tempo tra le sessioni di cui avrai bisogno per interiorizzare la tecnica ed esercitarti. Qui potrai richiedere le modifiche che vorrai tu, in base a ciò che ti interessa maggiormente imparare!

Gli esercizi principali guida saranno i seguenti:

– Squat Low e High Bar con le sue varianti (Front, Back, Sumo, Goblet)

– Stacchi da terra con le sue varianti (Romanian, con bilanciere o manubri, a gamba singola, Cable Pull Through)

– Barbell Hip Thrust e le sue varianti (su panca o da terra, monopodici, uso della poliercolina per allenare i glutei)

– Upper body con i pesi con tutte le varianti (Panca Piana, Lento Avanti, eccetera)

– Corpo libero come Trazioni, Push up, Dips e così via. Ti insegnerò le progressioni e la tecnica per arrivare a farne un numero di ripetizioni invidiabile!

Non perdere altro tempo con allenamenti mediocri! 

Potrai selezionare tutto ciò su cui vorrai focalizzarti durante le nostre sezioni in palestra insieme. Ti ricordo che il pacchetto costa CHF 549.-, prezzo che può salire in qualsiasi momento, in base alle iscrizioni attuali. Per riservare il tuo pacchetto, metti nel carrello la prenotazione della masterclass per CHF 49.-, potrai fissare il tuo primo appuntamento subito!

Riserva il tuo pacchetto e ci vediamo in palestra.

Ti aspetto!

Anna Ostrovscaia

Fitness & Mental Coach 

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